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ledia(ルディア)堀江店


ぽっこりお腹・・・


もう6月に入り、夏が始まろうとしていますwavesun
みなさんsign01ダイエットの調子はいかがですかsign02pig
露出も増える夏sign01色んな身体の箇所が気になってきますよねdown

とくに今年はお腹見せがマストnoteなのでお腹のお肉も気にしていらっしゃる方も多いのでは・・・sign02
ですが女性は、子宮や卵巣など大切な臓器を守る為に、お腹にはお肉が付きやすいといわれていますsweat01
でもお肉が付きやすい分、落としやすい部位でもあるのですlovelyshine

今からでもまだ間に合いますshineしっかり生活を見直して理想的なお腹を手に入れましょうupshine


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日常生活のちょっとした工夫で基礎代謝を上げることを意識しますflairshine

☑朝食後、午前中のうちに軽い運動をするとgoodgoodheart01
朝食をとると体温が1度あがるそう!なのでこのタイミングで身体を動かすと、さらに体温が上がり代謝が上がります。
例えば、通勤時には、いつもより早く歩いたり、階段を使うことを意識したり、一駅分歩いてみたりnote
できる軽い運動からで◎shineまた、身体を起す反復運動の腹筋運動も悪くないのですが、これは全身運動ともいわれるので、
お腹に集中したトレーニングではないそう。なので腹斜筋、腹横筋、腹直筋という部分に分けてピンポイントで
エクササイズをするのが良いですheart01この3つの筋肉が要となりますshine


☑毎晩必ず湯船につかるspaheart01
お腹痩せを成功させる為には冷えは厳禁ngngng
とくに腹部を冷やさないことsign01は大前提ですが・・・
第2の心臓であるふくらはぎも冷やしてはなりませんsign01
なのでここを冷やしてしまうと、全身のめぐりが悪くなってしまうので気をつけましょう。
また睡眠中の代謝アップのためにも◎また夜間の冷たい食べ物、飲み物も避けたほうが良いです。
あっためるのはとても大切なので温活spaとりいれていきましょう。足元や、お腹にお灸をするのも良いですねup
こんな感じですspaheart01

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☑ゆるいボトムスは厳禁sign03
腹部を常に意識することもとっても大切ですshineベルトでしっかりウエストを締めて、緊張感をgoodshine
ベルトは食べ過ぎ防止にもなりサイズの増減にもすぐ気づけるので◎goodheart01

☑ながらエクササイズ習慣heart02
気軽に続けることが結果につながりますshineふーーーっとお腹を凹ませながら息を吐き、呼吸を止めずに
お腹を凹ませたまま20秒キープdash普段の生活の中で意識してみましょうflair
ぽっこりお腹に効果的ですheart02


ダイエットもずっと毎日完璧にこなそうとすると、ストレスがたまりすぎて逆にngsweat01
なので70点ぐらいの気持ちで毎日しっかり取り組みましょうshine
またお腹に特に効果的なベリーダンスやなども始めてみるのも良いですねっheart01


どうしてもスグお腹の部分痩せを短期間でしなければならない方は・・・pig
lediaの痩身、キャビテーション&ラジオ波を取り入れてダイエットに取り組んで頂くとすごく良いですshine
しっかり脂肪を溶かし、流してくれる機械になっていますので是非ご利用下さいupgood


さあshine今日から気合を入れなおしてダイエット取り組みましょうpunchshine


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